Tensão da região dos ombros

Atualmente quase todo mundo passa muito tempo sentado em frente ao computador, navegando, se comunicando, assistindo vídeos, escrevendo textos, e tudo o mais que se pode fazer usando um computador.

Como ficamos muito entretidos com as imagens e as informações que nos chegam pela tela, muito provavelmente esquecemos de prestar atenção em nós mesmos. Sei de muita gente que se esquece de se alimentar!

E prestar atenção em como estamos sentados ou como estamos colocados à frente do computador, bom isto nem se fala. Mas, quando os ombros começam a doer, o músculo começa a fisgar, arder, pedir prá que se preste atenção nele, aí é que vamos nos dar conta de que a região superior das costas também está doendo… o pescoço? Também dói!

E quando prestamos atenção percebemos o tanto de tensão que podemos carregar sem notar!

Esta tensão, além de provocar dores e desconfortos, pode também desorganizar a postura, tanto sentada quanto em pé.

Para diminuir tensões e melhorar a postura, não basta prestar atenção num único ponto ou região do corpo. É preciso perceber as relações entre cada parte do corpo, no conjunto que estas partes formam. Movimentá-las com atenção e com curiosidade é uma das maneiras possíveis de se obter bons resultados. Experimente, mas fique atento para fazer movimentos pequenos, suaves, sem esforço:

• Sente-se na beirada de uma cadeira que tenha o assento firme. Fique de tal forma que os pés estejam separados e totalmente apoiados no chão.
• Leve a tua atenção para a região do ombro direito. Devagar, levante um pouco o ombro direito e volte a posição inicial. Faça várias vezes.
• Ao fazer este movimento, observe o que acontece com o lado direito das costelas. Provavelmente elas “crescem”, se afastam umas das outras.
• Da próxima vez, perceba o que acontece com o lado esquerdo das costelas. Você pode observar que, deste lado, as costelas tendem a se aproximar umas das outras.
• Agora ao levantar o ombro, incline a cabeça um pouco para a direita. Como se você quisesse levar a orelha para o ombro. Vá e volte algumas vezes.
• Da próxima vez levante só o ombro direito e observe a sensação agora!
• Agora você vai abaixar o ombro direito e voltar à posição inicial. Repita algumas vezes.
• Observe que, ao abaixar o ombro, as costelas se aproximam umas das outras.
• Pare, descanse e observe a diferença entre o ombro direito e o esquerdo. Qual te parece mais confortável?
• Agora você pode repetir estes mesmos movimentos com o ombro esquerdo.

Este é um pequeno exemplo, um início de uma seqüência que nos leva a observar a mobilidade dos ombros e arredores. Observe que ao movimentar os ombros você prestou atenção, também, no envolvimento da caixa torácica, ao observar a relação das costelas com o movimento dos ombros. Sentiu também o movimento da cabeça na direção do ombro. Este movimento envolve o pescoço. Se o pescoço estiver rígido, o movimento fica mais difícil, mais curto.

É a auto-observação, a capacidade de refinar a percepção que vai te dar instrumentos para sentir o excesso de tensão ou de esforço aplicado em cada ação realizada.