A percepção do teu esqueleto pode te ajudar a sentir-se melhor ao longo do dia

Esta pequena seqüência de movimentos a seguir, vai ajudá-lo a sentir, experimentar, como a posição dos teus pés se relaciona com o conforto de tuas costas, mesmo estando sentado, e perceber como estamos desconectados das relações entre as diferentes partes do nosso corpo.

1. Sente-se na beirada de uma cadeira de forma que você não esteja apoiado no encosto.
2. Deixe teus pés apoiados no chão e mantenha-os confortavelmente distantes um do outro se certifique que os joelhos estão posicionados acima dos teus pés, formando um ângulo reto.
3. Sente-se de uma maneira que você não fique largado, colapsado na cadeira
4. Agora, cruze os tornozelos.
5. Observe: cruzar os tornozelos altera a posição das tuas costas?
6. Teste: alterne entre manter os pés apoiados no chão e cruzar os tornozelos.
7.  Você começa a perceber tensão nas costas quando os teus pés não estão apoiados no chão?
8.  Quando você se senta com os dois pés apoiados no chão e ao mesmo tempo se senta apoiado nos ísquios você tem quatro pontos de apoio

A percepção do esqueleto é apenas um dos instrumentos que o  Método Feldenkrais de Educação Somática usa para te ajudar a se movimentar com mais conforto e eficiência no teu dia-a-dia.