Toda vez que ouço ou falo COLUNA, sempre penso na coluna do templo, na coluna do edifício.
Numa coluna de mármore, de cimento, de tijolos ou então numa coluna de jornal.
Seja como for, a palavra coluna me remete à alguma coisa rígida, tal qual um poste. Inflexível. Grande. Majestoso. Parado. Servindo de suporte ou de mural de panfletos.
A nossa coluna, a coluna vertebral, é um conjunto de 26 vértebras sobrepostas, separadas por discos intra vertebrais que possibilitam flexibilidade. Logo, coluna não é poste, tem mobilidade.
Mas a maior parte das pessoas, por diversas razões, mantém a coluna com pouca ou nenhuma flexibilidade.
A coluna vertebral tem tarefas que parecem paradoxais, ao mesmo tempo que sustenta a massa corporal tem a função de possibilitar a movimentação e de devolver a postura ereta depois de termos feito qualquer movimento. Numa ponta está a cabeça com nossos órgãos dos sentidos e na outra está a pelve, nosso centro de força, com ossos grandes e pesados.
Agora, imagine que você está sentado no seu carro e precisa usar a marcha ré.
O que é que você faz? Engata a marcha e olha para trás.
Como é que você faz para olhar trás? Por onde você começa o movimento? Pela cabeça, girando e sobrecarregando o pescoço enquanto mantém o resto do corpo parado, voltado para a frente?
Experimente fazer isto, sente-se na beirada de uma cadeira e tente olhar para trás girando a cabeça, olhando por cima do ombro direito.
Sinta a extensão do teu movimento, até aonde você conseguiu enxergar?
Agora mantenha os olhos fixos em um ponto imaginário à tua frente, enquanto você gira a cabeça e o tronco para a direita. Porque os teus olhos estão fixos, você vai sentir que o movimento ficou bastante restrito.
Volte para frente. Faça os movimentos com cuidado, com suavidade. Não é preciso fazer movimentos grandes. Vire novamente para a direita deixando que os olhos, ombros e tronco participem do movimento.
Provavelmente você sentiu que o giro foi um pouco maior! Enquanto você está fazendo estes movimentos, observe se tua respiração se mantém constante e fácil.
Experimente agora mantendo a cabeça e os olhos olhando para a frente, girar os ombros e o tronco para a direita. Solte o ar enquanto você faz o giro. Perceba que o teu ombro direito está indo prá trás enquanto o esquerdo está indo prá frente. Volte para frente e gire novamente todo o tronco, incluindo os olhos e a cabeça para a direita.
Ficou mais fácil? Mais confortável?
Olhando para a tua frente, sentado na cadeira confortavelmente, sinta a diferença entre o lado direito e o esquerdo, entre o ombro direito e o esquerdo.
Agora, mantendo os pés apoiados no chão, leve o joelho esquerdo um pouco para a frente. Observe como a pelve, os ombros e a cabeça giram um pouco para a direita.
Volte-se para a tua frente e desta vez, deslize o joelho esquerdo um pouco para a frente, enquanto você gira todo o tronco para a direita. Solte o ar durante o movimento. Observe o quanto você foi capaz de girar. Se você comparar com o primeiro giro do começo deste processo provavelmente este foi maior.
Volte para a sua frente, e observe como o teu pescoço e tua coluna lombar parecem mais relaxados!
Dar marcha a ré agora ficou mais fácil!
A comunicação entre a pelve, a coluna e a cabeça está presente e todos participam da ação de girar o tronco para a direita.
Você pode experimentar fazer todo este processo para a esquerda, e depois para os dois lados.
E então você vai poder sentir a capacidade da coluna de girar, de sustentar o corpo e de fazer a ligação entre a cabeça e a pelve e ter certeza que a coluna não é poste!!!
